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歩きながらヨガ？

暑くなってきましたね。忙しい毎日を送っていると、知らないうちに疲れがたまったりします。深刻な状態になる前に、通勤の時間などを使って、ちょこっとヨガをしてみませんか。

●体を縮めて息を吸う。体を反らして息を吐く（普通の深呼吸と逆です）。

●電車の待ち時間に、つま先から頭まで、上に向けて体を伸ばす。そして目を薄く開けるようにして、ゆっくり深呼吸。

●車で通勤の方なら、個室状態なので結構いろいろなことができますね。たとえば、片側の鼻の穴を押さえて、もう片方だけで息を吸って吐く。歩きながらでも、ちょっと出来そうですね。

何か一つ持ち運びできるヨガを覚えておくと、簡単にリフレッシュできます。夏バテ対策にもぜひお試しを。

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