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■ ヨガのポーズヨガのポーズに共通することヨガには、色々なスタイルのものがあり、インストラクターの 先生の流派によって、習得するポーズも違ってきます。共通して言えることは、次の点です。
・ストレッチによって筋肉を伸ばす また、ヨガのポーズを取る前に大事なことは、姿勢をよくすること。しかし、これがむずかしいんです。自分ではまっすぐ立っているつもりでも、ちょっと曲がっていたり。そこで姿勢をよくするときには、イメージから入ってみましょう。 まず、自分は頭のてっぺんに糸がつながっているキャラクター人形です。頭から糸が引っ張られていて、きゅっと上に伸びています。その形でちょっとあごを引いてください。そして、お腹を閉め、お尻を閉めましょう。まっすぐになりましたか? これが基本の姿勢です。
【木のポーズ】
【ライオンのポーズ】
【魚のポーズ】
【ねじれのポーズ】
【下を向いた犬のポーズ】
【リラックスのポーズ】
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